Sapevate che il giardinaggio offre numerosi vantaggi? In effetti, la cura del giardino può produrre una serie di risultati sorprendenti, sia dal punto di vista fisico che emotivo. Si tratta di una realtà nota come garden therapy, che si sta diffondendo a macchia d’olio anche in Italia, e che può davvero risultare determinante per la nostra salute.
Ecco spiegato perché oggi scopriremo insieme alcuni dei principali vantaggi legati alla cura del giardino.
Cos’è la garden therapy e in cosa consiste?
La terapia del giardino, nota anche come garden o green therapy, è un tipo di approccio che utilizza le piante e il giardinaggio per migliorare il benessere fisico, mentale ed emotivo di una persona.
La terapia in questione può essere utilizzata per aiutare le persone che soffrono di una vasta gamma di problemi, tra cui ansia, depressione, stress, ADHD, dipendenze e molto altro ancora. È stato dimostrato che il giardinaggio ha una serie di benefici per la salute mentale, tra cui la riduzione dei livelli di stress, il miglioramento dell’umore e l’aumento delle sensazioni di calma e relax.
Inoltre, la cura di uno spazio verde può contribuire ad aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi, oltre a fornire un’opportunità di interazione sociale, o un’occasione per passare del tempo insieme ai propri familiari, come i figli ad esempio. Un discorso simile vale anche per la cosiddetta ortoterapia, ovvero la cura del proprio orticello domestico.
Le attività proposte dalla garden therapy possono variare a seconda delle esigenze dell’individuo, ma possono includere azioni come piantare semi, curare le piante o semplicemente trascorrere del tempo all’aperto, immersi nella natura.
Come sfruttare la terapia del giardino a Napoli?
In primis è necessario scegliere il posto giusto. Se vivete in un appartamento, ad esempio, potete optare per un balcone o una terrazza, a condizione che vi sia abbastanza luce solare.
In secondo luogo è importante poter contare su tutti gli attrezzi da giardinaggio indispensabili, e su blog come giardinopoli.it si trovano numerose recensioni e guide informative. Dalle forbici per potare fino agli utensili come le vanghe e le zappe, grazie ai siti come questo la corretta informazione non sarà mai un problema.
In alternativa, se non si ha uno spazio di proprietà, è possibile sfruttare l’opzione degli orti urbani: a Napoli, ad esempio, si possono trovare degli spazi pubblici dati in concessione ad alcune associazioni come La Mela Insana, alle quali è possibile aderire per poter avere accesso al proprio orto.
La zona dello Scudillo ospita uno degli orti pubblici più famosi, ma se ne trova uno anche al Vomero, in via Cilea, o nel quartiere di Chiaiano. Naturalmente l’opzione migliore viene rappresentata dai giardini domestici, sia per una questione di comfort che di soluzioni a propria disposizione.
Quali sono i benefici del giardinaggio?
Innanzitutto il giardinaggio è un’ottima scusa per mantenerci in forma e per fare un po’ di esercizio fisico: ci fa muovere ed è un buon allenamento cardiovascolare, quindi è ottimo per rinforzare il cuore e per aumentare le nostre aspettative di vita. Come spiega un articolo sul sito adnkronos.it, infatti, il gardening rientra nella lista delle attività in grado di ridurre il tasso di mortalità negli over-65.
Per via dell’attività fisica, il giardinaggio consente di bruciare calorie e dunque di perdere quei chiletti di troppo che ci trasciniamo da tempo. Ovviamente questo produce dei vantaggi a livello fisico e, oltre al cuore, ne traggono beneficio anche i muscoli e le articolazioni. Infine, la garden therapy è utile anche perché, passando più tempo all’aria aperta, il nostro corpo può aumentare la produzione di vitamina D per effetto dell’esposizione al sole.
Come anticipato, il giardinaggio fa bene anche all’umore e alla psiche. Non per caso, può aumentare la propria autostima e la fiducia in se stessi, per merito dei risultati che è possibile ottenere con l’impegno e il sudore della fronte. Permette anche di combattere condizioni debilitanti come la depressione e l’ansia, perché distrae la mente dai pensieri negativi e dona un senso di calma e serenità interiore.
Ci sono alcune ricerche che dimostrano un altro vantaggio della garden therapy o dell’ortoterapia: chi svolge questo genere di attività, difatti, può aumentare capacità come il problem solving, che risulta utile nella vita di tutti i giorni e anche nella propria professione.
In conclusione, si può affermare che la terapia del giardino ha numerosi benefici, sia fisici che mentali, quindi vale sicuramente la pena di intraprendere questa attività.
